Lưỡng Cực

Sống chung & Hạnh phúc

Bệnh không định nghĩa con người bạn. Với lối sống kỷ luật và tích cực, bạn hoàn toàn có thể cân bằng cảm xúc.
Lời khuyên hữu ích
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng nhất. Thiếu ngủ là tác nhân số 1 gây ra cơn hưng cảm. Hãy đi ngủ và thức dậy cùng một giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần.
Lịch trình mẫu ổn định
  1. 07:00 - Thức dậy, đón ánh nắng mặt trời.
  2. 07:30 - Uống thuốc buổi sáng (nếu có).
  3. 08:00 - Làm việc/Học tập (tránh stress).
  4. 17:30 - Tập thể dục (Gym, chạy bộ, yoga).
  5. 21:00 - Tắt thiết bị điện tử, thư giãn.
  6. 22:30 - Đi ngủ (ngủ đủ 7-8 tiếng).

Dành cho người thân

  • Hãy kiên nhẫn: Người bệnh không cố ý gây ra các hành vi khó chịu.
  • Học cách nhận biết dấu hiệu: Nếu thấy họ ngủ ít đi hoặc nói quá nhiều, hãy nhắc nhở nhẹ nhàng.
  • Đừng tranh luận khi họ đang trong cơn hưng cảm.